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本帖最后由 新飞度 于 2017-3-10 16:48 编辑
在这个互联网+移动互联网的时代,任何事情都已经跨越了时间和空间的限制,任何活动和事情都可以找到志同道合一起做的人。比如早起,这件事情对很多人来说是非常简单的事情,睁开眼就是早晨五六点,相反,对很多人来说是非常艰难的事情,需要加入早起打卡群,在大家的监督和督促下才能勉强起床。那么,到底要不要早起?为什么要早起?早起有什么好处?……哈,这些都不是我想说的,我想说的是早上的时间如何安排。我个人的观点是:尊重自己的生物钟,尊重家人的生物钟。



一张图看明白我想说的事儿!

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一、当你处于“一个人的精彩”的状态
早起写晨间日记、晨跑、读英语、写作、看书……;或者掐着上班点起床,匆匆出门;或者和美国人同步作息一觉睡到中午……,我觉得都可以呀,尊重自己的生物钟,一个人的日子过得精彩,自己喜欢就行,合理安排,不把自己变成懒懒散散的拖拉鬼就行。但是我自己不喜欢熬夜晚睡晚起的生活状态。
当我回想自己还在这个状态的时候,第一个画面就是大学期间大清早背着书包去自习室占座!太深刻了,忘不了。

二、当你处于“一家人的欢乐”的状态
自从当了妈妈!自行脑补早上家里手忙脚乱、声音分分钟提高八度的场景吧~,其实做一些小小的调整,不论是早起还是晚起,妈妈和孩子完全可以有条不紊的度过一个个开心的早晨。

1、如果你们是习惯晚睡晚起的晚起党

一句话,安排好每天的morningroutine

形成习惯,按部就班,高效执行,开心出门,上班的上班,上学的上学。
这种morning routine在国外有很多,先看一下routine这个词在柯林斯大词典中的解释:“A routine is the usual series of thingsthat you do at a particular time. A routine is also the practice of regularlydoing things in a fixed order. 惯例; 常规” 。就是让早晨在家那短短的几十分钟形成惯例,形成习惯,不用起床不知道干什么,一会儿忘了这个,一会儿忘了那个,一会儿做这个,一会儿做那个,二是很明确地、自然而然地、按照顺序把吃喝拉撒穿等每天必须进行的活动完成。多余的活动一律放到其他时间去做。

大家可以自行在网上下载很多漂亮的模版,比如:

Evening-Routine-Chart-Blue-424x600.jpg

Kids-Morning-Routine-Charts-…-Are-you-ready-for-School-…-Free-to-Download-001.jpg

morning-and-bedtime-routine-chart-template-girl.jpg

MorningRoutine.jpg

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The-Organised-Housewife-Routine-Chart-Bundle-Rainbow-Version-1.png


2、如果你们是习惯早睡早起的早鸟党

两句话,安排好每天的morningroutine,增加安排固定的一件事情。
morning routine和晚起党一样,但是因为起得早,吃喝拉撒穿都搞定了,还有时间呀,我的建议是认真思考最近想连续每天都做的事情,然后挑选一件事情在早晨这个时间做。
为什么固定一件事情?

一是固定的安排可以减少思考的心理负担;一是固定的安排可以减少妈妈和孩子的冲突;三是让大人和孩子都可以利用这个机会培养习惯。

结束语:
这是最好的状态,有时候小插曲是难免的,打乱计划是难免的,想发火吼叫是难免的,妈妈们不要纠结,坚定自己的想法,慢慢来就好。
附件:一些成功女性的早间安排和习惯。

保持日常活动的一贯性和有效性,可以让我们取得成功;这些日常活动可以减少思考造成的心理负荷,进而起到减压的效果。杰出的女性也有各自严格的日常规范。

斯泰西·本迪特(Stacey Bendet
纽约时尚潮流品牌Alice&Olivia的首席执行官兼创意总监,设计师
04:45,起床,吃一碗藜麦粥,练习一小时左右的第三或者第四套阿斯汤加瑜伽。
06:00,叫孩子起床,并为她们准备早餐——绿色牛奶搭配全麦吐司,或者薄煎饼。在孩子们用餐时,我通常会跑到楼下更衣,之后给她们穿衣,梳头发。
08:00,出门,我会顺道把孩子们送到学校。
08:45,到达办公室。我会把工作的头一个小时用来独自思考设计理念。
阿曼达·斯坦伯格(Amanda Steinberg
DailyWorth公司创始人
05:30,在费城的家中,起床、洗澡、换衣服。
06:00,烧水、叫醒孩子。时间赶不赶,取决于是孩子们自己穿衣服,还是我给他们穿衣服。我知道,我不应该还帮已经5岁和8岁的孩子穿衣服,但是有些习惯要慢慢改。
06:30,下楼。每天早晨我都会喝上一杯加有蜂蜜的印度茶,这是我的独家秘制饮品。
07:00,当我整理零碎的资料时,我要关掉儿子的Minecraft游戏和女儿喜欢的美人鱼视频。
07:30,送孩子去学校,驱车前往纽约市。每周,我都会有两天是驾车去纽约——住一晚。
08:00,培训第一位客户。
08:30,培训第二位客户。不用担心,我是戴着耳机——我是一位非常注重安全驾驶的司机。
09:00DailyWorth公司的会议开始了。
格雷格·伦弗鲁(Gregg Renfrew
护肤品公司Beauty Counter的创始人兼首席执行官。
05:30,起床。下楼去为我的三个孩子准备早餐和午餐。查看我的邮箱、摆放餐具,为老公和孩子制作蔬菜水果冰沙,并为孩子们准备午餐。大多数时候,我会在他们的饭盒上写下一张便签。
07:05,在我给女儿菲比涂好防晒霜后,丈夫会负责把她送到学校。那个时候,我会给另两个孩子准备早餐,并给他们穿好衣服。
07:1507:30,我洗澡换好衣服后,一边阅读The Skimm(注:电邮新闻订阅服务),一边开着电视听《今天》(TODAY )节目里播报的新闻。
07:45,步行下山,送孩子们去学校,返回来的路上,拨打这一天的第一个电话。
08:00,驾车去办公室,开始我这一天的工作。在从家去往办公室的路上,我会打第二个电话。冲上一杯加有杏仁乳的有机伯爵茶,一天的工作开始了。接着就是一场又一场的会议。
萨利·萨斯曼(Sally Susman
辉瑞公司企业事务部执行副总裁
05:44,我的生物钟总是要比iPhone闹铃提前60秒叫醒我,一向如此。
06:00,查阅邮箱,在网上看看突发性的新闻或者事件。
06:10,沐浴,换衣服。
06:20,在厨房喝上一杯咖啡,花上几分钟写下……一个美梦的片段,一小段科幻小说或者流水账。
06:45,仔细阅读《华尔街日报》、《纽约时报》、《金融时报》和《纽约邮报》
07:00,前往办公室——天气不错的时候步行,天气不好的时候就搭乘出租车。
07:20,坐到办公桌前……打电话给媒体部门的主管
07:30,抽出一张白纸,在上面写下我这一天要完成的工作。
07:45,集中处理堆积如山的邮件。
08:00,与外部股东、企业事务团队成员或者其他同事开会,开始这一天的工作。
内尔·斯科韦尔(Nell Scovell
影视编剧、杂志撰稿人。
06:43,闹钟响起。不赖床。穿上John Eshaya牌子的运动裤和木屐。
06:50,冲咖啡(公平贸易咖啡);首先是做早餐,用微波炉加热Zen Bakery牌的松饼(素食)。
06:5507:15,一边喝咖啡、吃松饼,一边查收电子邮箱、浏览FacebookTalkingPointsMemoJezebel等网站。
07:1507:45,为家人做早餐。在我做制片或者导演工作时,很难有时间给家人晚饭,所以,我把重点放在做早餐。我会摊酪乳煎饼、煎鸡蛋,十几年里,我们每逢周四都会吃法式薄饼。我会在头一晚调好面糊(面粉可以吸收液体),之后根据每位家庭成员的口味,烘烤出新鲜的核桃、花生酱、蜜饯和香蕉味薄饼。
07:45,孩子们与丈夫一起出门。我把盘子和锅洗好。
08:1509:15,生命周期的锻炼。(一周四天——并会在剩余三天的下午练瑜伽。)我试着在锻炼的时候只看电视,并利用那一个小时追我喜欢的电视节 :《上周今夜秀》(Last Week Tonight)、《每日秀》(The Daily Show)等.
09:1509:30,沐浴,换衣服,可以不吹头发(太费时,在南加州,头发干得快。)
09:30—? 写作。我并不是某一档电视节目的工作人员,我现在是一名自由职业者。我的丈夫称我是“流动工人”,因为我喜欢四处走动,在不同的咖啡馆创作。
莎玛·海德(Shama Hyder
媒体营销公司The Marketing Zen Group的首席执行官
07:30,起床。首先得承认,我并不是一个喜欢早起的人。我不会在早晨5点起床。不过,我要努力使自己的工作时间富有成效。我会查阅邮箱,并回复需要亟待解决的问题。
08:30,早餐。我绝不耽误吃早饭,即便有可能要和客户开会,或者在摄影棚拍照,结果是,我往往忘记吃午餐。
09:00,与我的员工举行团队会议,这个时候,我们会集思广益,为客户制定战略。
诺埃尔·柏瑞·默茨(Noel Bairey Merz
医学博士,担任洛杉矶市希达-西奈心脏研究所(Cedars-Sinai Heart Institute)心脏病预防中心的主任。
05:40,起床,这是过去每天6点把孩子叫起床锻炼的老习惯,结果再也改不掉。
05:45,锻炼,洗澡。
06:30,与丈夫共进早餐。
07:15,开车到单位,用时30-45分钟,这要取决于路况。在车上经常使用免提举行电话会议。
克里·格拉斯曼(Keri Glassman
膳食营养生活组织( Nutritious Life Meals)的创始人兼总裁
05:45,闹铃响起。通常情况下,我会快速地从床上爬起来。到厨房给自己到一大杯柠檬水,服用我的补充剂。给自己倒上一杯咖啡——我前一晚已经将咖啡倒进了咖啡壶。
06:45,喝完咖啡,做早餐,之后独自坐在客厅。有时候翻翻报纸,比如《纽约时报》或者《华尔街日报》。
07:00,做两套俯卧撑,之后快速地冲澡。
07:15,叫醒孩子们。当孩子们穿衣服(现在已经可以自己穿衣服了)的时候,我为他们准备早餐和午餐。
08:05,我们走路送迈西去学校,之后把雷克斯送上校车。
08:15,我说,“啊,解放了”,然后就是接下来这一整天的工作。
克劳迪娅·陈(Claudia Chan
SHE Globl Media公司的创始人
07:00,起床,如果我的丈夫还没喂狗、遛狗,那么我会这么做,之后洗澡和换衣服,一大早刻意不去查看邮箱和社交媒体。
07:30,如果我感觉不错,我会打开yogaglo.com或者瑜伽教学视频,进行15-45分钟的练习,并至少花5分钟的时间冥想、深呼吸。
08:1508:45,边吃早饭边看新闻,回顾9点电话会议的笔记,并安排丈夫所需要的一切.,到办公桌前,准备工作。
莱斯利·霍尔(Leslie Hale
RLJ住宿物业投资信托基金(RLJ Lodging Trust)的首席财务官兼副总裁。
06:30,起床,之后要进行一番祈祷。
06:35,在大脑中过一遍今天的优先工作。(家庭事务优先,之后是工作)
06:45,到家庭健身房锻炼,并观看《财经论坛》(Squawk Box)节目。
07:15,叫醒孩子,轻吻他们,并了解他们在这一天要完成的任务。
08:15,前往办公室,在收音机上收听当地新闻。
08:30,浏览报纸(《华尔街日报》)。
08:45,至少发送两份网络笔记,一份跟进笔记或者一份新的联络笔记。
09:00,写下当天的优先任务。我必须把醒来后记在脑子里的各种事情都写下来,免得把它们忘掉。

09:30,开始照着备忘录里的事项展开工作。








3319 查看 18 收藏帖子 (25)

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  • rukey

    2017-3-10 17:03:21 使用道具

    非常不错呢
  • TOM@JERRY

    2017-3-10 21:59:33 使用道具

    精华所在!!!
  • 馒头力士

    2017-3-11 10:40:19 使用道具

    4、5点起床,几点睡的呢
    我这每天10点就睡早上还得睡到7点岂不是要8点就上床
  • emma_young

    2017-4-2 17:57:48 使用道具

    学习了,打个标实践下。
  • icymath

    2017-4-9 21:41:57 使用道具

    今天看了欢乐好声音,发现猪妈妈罗西塔这一点就做得好像很好啊,家里早起的事情有规律的呢。嗯。向她学习。
  • myclara

    2017-4-14 00:22:40 使用道具

    很想知道在哪里可以下载这种可爱的模板...
  • feixue1

    2017-6-8 16:18:51 使用道具

    满满的精华啊
  • 一片晴天

    2017-7-1 11:15:54 使用道具

    谢谢谢谢谢谢
  • yf2002

    2017-7-11 09:28:59 使用道具

    好贴,谢谢分享
  • tigerlovelulu12

    2017-7-12 18:30:58 使用道具

    橙子妈妈可以下载那些可爱的图片模版吗?
  • littlebamboo

    2017-7-20 10:52:36 使用道具

    找不到这些可爱的图片模板?请问可以分享吗?
  • 王辉

    2017-7-20 13:08:29 使用道具

    我也想知道几点睡觉的?
  • vilahee_amy

    2017-12-26 09:39:26 使用道具

    routine的模板很棒
  • hnbc

    2019-4-8 15:03:14 使用道具

    好贴,谢谢分享
  • netmaggie

    2019-4-8 15:43:24 使用道具

    图里的计划表可以给个下载链接吗?
  • Giant

    2019-9-27 09:24:21 使用道具

    精华
  • 扬帆1983

    2020-10-19 15:58:59 使用道具

    感谢分享,学习了
  • punkdoor

    2021-1-15 10:12:59 使用道具

    图好看