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浅谈少儿乒乓球的启蒙训练

热度 28 已有 2182 次阅读 2013-6-1 08:47 系统分类:成长记录 乒乓球 , 训练

 

摘要:乒乓球运动是一项集智慧、灵敏、力量、速度等素质于一身的竞技性运动。其特点是既有速度、力量、旋转的不同,又有路线、落点的变化,因而趣味多多。 由于乒乓球运动技术性强。因此,一个乒乓球运动员各种技术动作的正确、合理与否,基础打的是否牢固是关系到今后的成长及运动寿命长短的重要因素之一。实践证明,要培养出理想的优秀的运动员,就要从小练起。因此,启蒙阶段的训练越来越显得重要。

关键字:兴趣   掌握   熟悉    模仿    练习

 

启蒙阶段是基层乒乓球教学和训练中最重要的一个环节,在此阶段首先要培养学生对乒乓球的兴趣,使他们能热爱乒乓球运动,对乒乓球有所感觉也就是球感问题,这在今后的乒乓球教学和训练中尤其重要,我校作为省乒乓球传统学校,有着很好的乒乓球运动的氛围,在六年的实践教学中,逐渐有了一定的积累,下面简单谈谈在乒乓球教学中对少儿乒乓球的启蒙训练的一些体会。

 

启蒙阶段的训练开始于7、8岁,这时,儿童正处在学龄时期。据有关研究指出,儿童从7岁开始便进入发展协调 技术能力最有利的时期。这一阶段训练的任务主要是:全面发展身体、培养专项兴趣;树立良好习惯;学习和掌握基本技术,开始建立打法,从心理、身体技术等方面为下一阶段的训练做好全面准备。

 

一、启蒙阶段学生的生心理特征

任何的教学都必须符合学生的生心理特点,乒乓球启蒙阶段的学生年龄一般比较小,多在6-7岁左右,他们往往模仿能力强,学得快,但是忘得也快,兴奋性高而持久力低。他们容易兴奋但兴奋期很快消退,10分钟左右兴奋就下去了,接下去是没有兴奋或注意力不集中,他们好胜性强,自制力差,我们在培养少儿学球时一定要抓住其心理、生理特点进行教学,多选用一些体育游戏渗透到乒乓球教学中去,并且做游戏要在学生意犹未尽时及时更换内容,让他们在快乐的“玩球”游戏中进行兴趣的培养,并能在不自觉中逐渐掌握并提高其水平。

 

二、兴趣培养
  对于儿童来讲,兴趣是最好的老师,是学习知识、掌握技能、产生训练积极性、自觉性、持久性的重要因素。只有使他们感兴趣培养将对整个多年训练产生积极的影响。感兴趣的事干起来特别有劲。抓好启蒙时期的兴趣培养可以从三个方面进行。一是教练员态度和蔼、耐心、语言生动、容易理解和接受,在儿童心目中树立可亲的形象。二是训练形式、方法、手段多种多样,交替运用,使儿童产生新鲜感,避免单调枯燥。三是通过组织参观训练和比赛、观看电影、电视、讲优秀运动员成长的故事等活动,培养儿童对训练意义的认识,逐渐增多间接兴趣的成份。

 

三、掌握正确的握拍方法
  握拍是动作的基础和条件,运动员采用什么样的握拍方法将会影响打法的形成和动作的质量。目前世界上握拍法基本上有两大类,一是直握拍,二是横握拍。不同的握拍法各有不同的优缺点。握拍应注意三个问题:1、握拍是灵活性与稳定的统一。虎口过大,过小,握得太深,太浅,都会影响灵活性和发力,要根据个人特点和打法特点,来掌握尺度,以有利于技术发展为准。2、握拍要自然,不要过分用力,但要保持适度的紧张。3、握拍一经确定后不要经常变动,哪怕有微小的变动也会造成不适,将会影响击球的动作。

 

四、熟悉球性
   熟悉球性的目的主要是培养对乒乓球的感知能力 。对于初学乒乓球的少儿来说,由于其视觉—神经传导—动作肌肉的协调机制尚不精确,因而在初学阶段,对来球的路线、落点及击球时间、击球点难以准确把握。为了尽快提高少儿的学习兴趣,规范技术动作,最重要的是培养其手感和球感,球感培养应该从最简单的动作做起,让学生在全面掌握的基础上逐渐增加难度。可以利用各种游戏法,培养学生乒乓球感。具体方法有:

 

1.持球平衡

把球板平稳地放在胸前,再轻轻将乒乓球置于球拍上,尽量不让球掉下来,看谁能持续的时间久。当学生有了一定的球感后,让他们参加持球副平衡的各种接力赛,在走或跑的过程中体会球与球板之间的摩擦及控制平衡的感觉。

 

2.练习颠球

一手持球拍于胸前,一手把球从高于球板二十公分的高度下落,待球下落在一定高度时,另一手轻轻向上托球,使球弹至头部高度,注意拍面要平,体会板托球的感觉,熟练以后可慢慢过渡到行进间将球连续颠动起来。

 

3.对墙击球。面对墙站立,用球拍将球击在墙上,球从墙上反弹回来后再次将球击出,不使球落地。也可以将球击到墙上后,待球落地弹起时,再击球至墙上,反复练习。

 

其实还有许多练习手感和球感的方法,我们应该灵活运用,合理选择并要有针对性,在练习的过程中激发学生对乒乓球的兴趣,在不知不觉中也培养了他们的球感。

 

五、模仿动作练习

模仿练习的目的是建立动作概念,形成表象,培养肌肉感觉。

在启蒙训练中,教会队员掌握正确、合理和技术动作是首要的训练任务。根据儿童模仿能力强理解力差的特点,训练中采用直观教学与心理训练相结合的方法效果较为好。也就是说,着重教队员“应该怎么做”,而不着重讲:“为什么这么做”。例如:看优秀运动员的技术录像;观摩专业队训练课;在训练课上教练员多做示范动作等,让队员先看、后想、再做。经过多次的重复。使队员在头脑中对正确动作的模式有一个正确的认识。在学习动作的过程中,一边想,一边练,力争在做模仿动作时,头脑中再现所学动作的图像,这样有利于队员尽快地掌握正确的技术动作。另外,在训练技术动作时,要善于抓主要环节。教练员要反复做示范动作,使正手攻练动作的图像深深地印在队员的脑海里。通过以上耐心、细致地训练,初学队员会较快的掌握各种技术动作,使之逐步趋于正确、合理。

 

六、多球练习

多球练习的目的是把动作与球感、反应结合起来,可以提高质量和改进动作,有利于强化运动条件反射,加速运动动力定型的建立。其方法是:
   1、单项技术训练
  (1)教练员连续向定点供单旋(上旋或下旋),队员采用攻、削等技术回接。
  (2)教练员向定点供混旋球,队员采用攻、削等技术回接。
  (3)用于改进动作,供球速度可放慢;用于提高技术质量,供球速度可适当加快,并有轻重变化,及利于提高队员的动作速度。
   2、结合技术练习
  (1)教练员连续向左右两点供单旋或混旋球,队员采用正、反手结合技术回接;供球落点先有规律,后无规律。
  (2)供球方法同上,队员采用攻削结合等技术回接。
   以上仅仅是多球训练的一些基本方法,具体练习还要灵活掌握。

 

七、单球练习
单球练习是单球二人对练,进行单线、复线练习,其方法是:

一、单线单一技术的练习。例如:五条基本线路的正手对攻练习。

二、单线结合技术的练习。例如:左方斜线对左方斜红的反手推挡对反捭推挡加正手侧身攻练习(及下均以右手持拍为例)。

三、复线结合技术的练习。例如:右1/2台的正手攻对左右1/2台的反手推挡加正手攻练习。

 

八、利用各种小型竞赛来激发学生对乒乓球运动的兴趣。

以乒乓球单项技术为比赛内容,进行乒乓球的趣味比赛,在校园内掀起了校园吉尼斯热。如原地颠球、击球比多、对墙垫球等校园吉尼斯项目的开展,极大地激发了全校学生参与乒乓球活动的热情。在各种各样的比赛中,来培养学生乒乓球的球感。通过比赛促进学生在课余时间主动学习,表现出更大的热情来参与乒乓球运动。

总之在乒乓球启蒙阶段,我们应该根据学生的身心特点,多运用丰富多彩的各种游戏来调节他们的兴趣,通过不同的方法引导学生,提高学生对乒乓球的热情,从而培养学生对乒乓球的良好感觉。

 

参考文献:1、《乒乓世界》2005年第8期

          2、 中国乒乓球网体育与训练2004年第3期


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评论 (21 个评论) 发表评论

  • hidden lishu0515

    2013-6-1 09:17

    正有学这个的打算。
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  • hidden 周密0508

    2013-7-20 18:15

    练好身体很重要
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  • hidden jane_245

    2013-8-5 09:17

    太好了,正计划让孩子学,关键是几岁学好,受教了
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  • hidden jialilijia

    2013-10-11 23:00

    6岁开始学的,还在练着。
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  • hidden yangzhi

    2013-12-4 10:57

    我家也是6岁开始学的,正在练着呢。
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  • hidden caiyongqing

    2014-1-2 11:12

    非常有用,但是还得因材施教
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  • hidden oyl_zjs

    2014-8-8 21:41

    非常有用
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  • hidden freenow

    2014-8-11 09:47

    学这个,对眼睛好
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  • hidden oyl_zjs

    2014-8-18 21:39

    已经用上拉
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  • hidden JohnsonIII

    2014-10-10 19:07

      
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  • hidden didang

    2014-11-3 11:57

    好收藏,过一两年就可以启蒙啦
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  • hidden sunday_cq

    2015-9-25 16:50

    收了,正准备慢慢开始学了
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  • hidden yuanhe211

    2015-10-15 08:42

    少儿乒乓球的启蒙训练什么开始为好?
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  • hidden 票票20090103

    2015-11-4 12:02

      
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  • hidden 多樂魚

    2016-7-1 22:28

    谢谢楼主了!
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  • hidden 旁门证道

    2016-7-21 22:12

    周密0508: 练好身体很重要
    再加上图就更完美了
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  • hidden violet388

    2017-5-22 22:02

      
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  • hidden hunter263

    2017-8-10 05:36

    lishu0515: 正有学这个的打算。
      
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  • hidden anustar

    2019-9-3 06:30

    lishu0515: 正有学这个的打算。
    开始吧
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  • hidden 45541927

    2020-3-2 11:51

      
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